Кремлевская диета — меню, результаты, отзывы

Кремлевская диета (аналог диеты Аткинса) уже давно является одной из самых популярных и широко известных систем питания для похудения с высокой эффективностью. Ее результативность обеспечивается за счет уменьшения количества потребляемых углеводов. Весь рацион основывается на таблице с некими очками углеводов. Половину срока диеты необходимо набирать не 20 баллов в день, а дальше – меньше 40 баллов.

Кремлевская диета меню на неделю

Таблица

кремлевская диета

Меню

Предлагаем рассмотреть меню кремлевской диеты на неделю. Данный рацион не является окончательным и может быть вами изменен, но только при учете количества углеводов в продуктах, согласно таблице. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день.

Понедельник

  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Сыр – 50 г – до 1 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б. или йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

Вторник

  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Помидор – до 5 б.
  • Сыр – 150 г – до 3 б.
  • Омлет – до 2 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,8 л.

кремлевская диета

Среда

  • Омлет – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Кебаб – 300 г – 0 б.>
  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,7 л

Четверг

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

Пятница

  • Омлет – до 1 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Кебаб – 100 г – 0 б.
  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,7 л
Это интересно:  Огуречная диета для похудения на 10 кг

кремлевская диета

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Магги — подробное описание, меню на каждый день, рецепты

Суббота

  • Шашлык – 300 г – 0 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Йогурт без сахара – 400 г – до 14 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

Воскресенье

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

кремлевская диета

Как видите, до среды следует питаться на 20 баллов, а уже со второй половины диеты можно позволить себе вдвое больше.

Диета кремлевская на 10 дней

Здесь мы рассмотрим образец рациона кремлевской диеты на 10 дней.

  • День первый
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Сыр – 50 г – до 1 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б. или йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

День второй

  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Помидор – до 5 б.
  • Сыр – 150 г – до 3 б.
  • Омлет – до 2 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

кремлевская диета

День третий

  • Омлет – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Кебаб – 300 г – 0 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,7 л

День четвертый

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

День пятый

  • Омлет – до 1 б.
  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,7 л
Это интересно:  Творожная диета для похудения

День шестой

  • Шашлык – 300 г – 0 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

кремлевская диета

День седьмой

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

День восьмой

  • Маслины – 10 шт. – до 2 б.
  • Кефир – стакан – до 6 б.
  • Йогурт без сахара – 400 г – до 14 б.
  • Кебаб – 100 г – 0 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Минеральная вода 2,2 л

День девятый

  • Йогурт без сахара – 500 г – до 16 б.
  • Орешки – 100 г – до 16 б.
  • Минеральная вода 2 л

День десятый

  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Зеленый горошек – 50 г – до 6 б.
  • Яйца всмятку – 2 шт. – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

кремлевская диета

Меню десятидневной диеты не отличается существенно от своего недельного аналога, но гораздо лучше закрепляет полученный результат, поэтому диетологи рекомендуют более длительную форму диетического рациона.

Кремлевская диета — результаты

Учеными, работающими в области медицины по части гастроэнтерологии и диетологии, было установлено, что придерживание кремлевской диеты на неделю может привести к потере аж 10% массы тела за 7 дней. А за десятидневнуюпрограмму — до 13% веса. Здесь действует некий парадокс: чем больше запасов жировой ткани и внутренних углеводов имеет организм, тем скорей он их израсходует. Таким образом, результаты кремлевской диеты доказывают ее эффективность и пользу для организма.

Кремлевская диета — отзывы

Ниже мы собрали отзывы худеющих о кремлевской диете, которые успешно практикуют эту схему здорового образа жизни и охотно делятся с нами своим опытом.

Это интересно:  Зеленая диета для похудения

кремлевская диета

Марк, 45 лет: «Похудеть на кремлевской диете вполне реально, трудность не в этом. Сложно удержать итоговый вес после возвращения к привычному рациону. Поэтому после выхода из КД лучше перейти на систему раздельного питания и ограничить употребление простых углеводов».

Алиса, 19 лет: » Я похудела за 10 дней на целых 6 кг, но я не только питание изменила, а и упражнения делала. Мне все понравилось, через месяц-другой попробую еще разок».

Мария, 31 год: «Худеть на Кремлевской диете получается еще как! Продержаться можно достаточно долго, причина — ассортимент. Он ну очень разнообразен, блюд много, и они разные. Можно почти все и даже с алкоголем».

Лариса, 45 лет: «Хочу сказать по поводу набора веса после выхода из диеты. Да, действительно набирается вес после перехода на старый рацион, потому что мы возвращаемся к прежнему образу жизни: всякие сладости, углеводные блюда, различные вкусности и вредности в большом количестве. Как же тут весу не набраться вновь? Абсолютно любая диета должна стать образом жизни впоследствии. Кремлевская диета является всего лишь этапом, через который нужно пройти, чтобы потом перейти на правильное питание. Кремлевская диета помогает похудеть в короткие сроки и приучить организм кушать небольшими порциям (мясо сытное, его много и не надо, чтобы потом долго чувства голода не появлялось). И если после кремлевской диеты в разумных количествах добавить некрахмалистые овощи, то, конечно же, никакого набора веса не будет. А вот если перейти на картошку да тортики, то все вернется на круги своя очень скоро».

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Юлия Кузнецова

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)